與情緒做好友

(摘錄：香港心理衛生會 http://www.mhahk.org.hk)

請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況: ( 計分方法：從未發生 0分,間中發生 1分,經常發生 2分)

1.	覺得手上工作太多，無法應付。
2.	覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。例如過馬路時衝紅燈，走路和說話的節奏很快速。
3.	覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。
4.	遇到挫敗時很易會發脾氣。
5.	擔心別人對自己工作表現的評價。
6.	覺得上司和家人都不欣賞自己。
7.	擔心自己的經濟狀況。
8.	有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難於治愈。
9.	需要借煙酒、葯物、零食等抑制不安的情緒。
10.	需要借助安眠藥去協助入睡。
11.	與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣。
12.	與人傾談時，打斷對方的話題。
13.	上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
14.	太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
15.	當空閒時輕鬆一下也會覺得內咎。
16.	做事急躁、任性而事後感到內咎。
17.	覺得自己唔應該享樂。

0-10分:		精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。
11-15分:		精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應付。
16分或以上：		精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法。