![EQ錦囊](Garden/G2_P2.gif)
EQ是什麼?
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EQ (情緒智商),指的是我們個人管理情緒的能力,當中包括以下五種: |
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了解自己的情緒的能力 |
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控制自己情緒的能力 |
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自我激勵的能力 |
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了解別人的情緒的能力 |
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維繫良好人際關係的能力 |
如何提升EQ?
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了解自己的情緒:多留意個人情緒和內心對話,多學習形容感覺的詞彙以準確地表達內心感受。
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妥善管理情緒: |
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嘗試思考及找出這些情緒的來源; |
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了解各種感受的前因後果; |
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重新作出評估及調適; |
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問問自己為什麼會生氣?為什麼會難過?如果是你的想法引起不快,再問問自己,有沒有其它替代想法? |
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如果找不到其它理由,可嘗試找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場球。
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接納自己:承認及接納自己負面的情緒,認知自己的優點與缺點。
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同理心:要了解自己的情緒,也要了解別人的感覺並設身處地為人著想;接納並理解每個人會有不同的感受。
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社交技巧的培養:懂得選擇適當時機談論個人的感情,並以不卑不亢的態度清楚地表達自己的感受。 |
相關連線:
參考資料:
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