EQ是什麼？

	EQ (情緒智商)，指的是我們個人管理情緒的能力，當中包括以下五種：
	•	了解自己的情緒的能力
	•	控制自己情緒的能力
	•	自我激勵的能力
	•	了解別人的情緒的能力
	•	維繫良好人際關係的能力

如何提升EQ？

	了解自己的情緒：多留意個人情緒和內心對話，多學習形容感覺的詞彙以準確地表達內心感受。
	妥善管理情緒：
	•	嘗試思考及找出這些情緒的來源；
	•	了解各種感受的前因後果；
	•	重新作出評估及調適；
	•	問問自己為什麼會生氣？為什麼會難過？如果是你的想法引起不快，再問問自己，有沒有其它替代想法？
	•	如果找不到其它理由，可嘗試找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場球。
	接納自己：承認及接納自己負面的情緒，認知自己的優點與缺點。
	同理心：要了解自己的情緒，也要了解別人的感覺並設身處地為人著想；接納並理解每個人會有不同的感受。
	社交技巧的培養：懂得選擇適當時機談論個人的感情，並以不卑不亢的態度清楚地表達自己的感受。

相關連線：

EQ (Emotional Quotient) 情感商數/情緒智力 (學友社學生專線)

參考資料：

香港理工大學學生事務處 – 彩虹加油站 (Rainbow Net)

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